1kg warzyw na kazde 35kg masy ciala, jeden posilek normalny, 2 koktajle bialkowe i od groma jakiegos szitu w tabletach Piszcie pytania precyzyjne to za tydzien przyniosę wam odpowiedzi
[...] redukcji to trochę przymało jak na 90 kg wagi, bo nie będzie z czego później odejmować, po za tym masz 3 posiłki (1,2,4) a 3 to jakiś "dodatek" chyba. Dorzuć jeszcze jeden posiłek nr 5 (przed spaniem) może być twaróg plus oliwa (200gr twarogu plus 20 oliwy/innego zdrowego oleju/lub jakieś orzechy pestki/wiórki kokosowe itp) to wskoczy [...]
[...] z tym ze zawiera on mniej składnikow prozdrowotnych niz oliwa z oliwek. Troche ciezko dostepny...ale cóz...szukaj!:) Charon masz racje z tym białkiem ale ja miałem na mysli jeden posiłek w sensie średnio 1 na 3h. Co do tego cyz 60g sie przyswoi czy nie tez nie wiadomo bo kazdy organizm reaguje inaczej. Pojecie przyswajania rozumiem w tym [...]
Ok to tak by wyglądał mniej więcej jeden posiłek i mam tutaj dwa pytania: dużo więcej mnie to będzie kosztowało, niż normalne jedzenie (w sensie takie że 3 posiłki dziennie - klasyk) I czy warto dodawać tak jak ja w tym przypadku paprykę ? mało wartości odżywczych a trochę mimo to kosztuje. Czy darować sobie tego typu rzeczy ? [...]
jak dla mnie 2500 kcal to nie jest za dużo ,jeżeli jestes ektomorfikiem to specjalnie mnie nie dziwi twój głód w nocy. dorzuc jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia ,albo zalej gainerem zeby te 3000 kcal było
Mam. zas w pracy na jeden posilek ale na drugi nie mam, chodzi o to ze gdy rano to zblenduje to zeby to bylo do wypicia o godzine 15 a nie zeby bylo to geste tak ze sie wypic tego nie da
ok niewiem czy dam rady tyle zjesc, nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to to wygląda w ten sposób, ze zjem jeden posilek i prawie zaarz musze brac sie za przyrządzanie nastepnego(niestety czas szybko leci) co do tych jaj to napewno wbijac cale na noc?
[...] warzyw i oliwy 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem dodaj warzyw i orzechy/pestki słonecznika,dyni tu bym dał jeszcze jeden posiłek np:chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa(może byc jajecznica) 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli twarog+warzywa+oliwa dieta kuleje i to strasznie opierasz [...]
białka i tranu do 1. dodaj 30 min. przed snem jeszcze jeden posiłek: twaróg chudy + oliwa i będzie ok. napisz jeszcze ile w sumie dieta ma b, t, ww i kcal. staraj się w miarę możliwości zamieniać chleb z 4 pos. na kaszę/ryż/makaron. płatki owsiane, z mlekiem nie przesadzasz?? pół litra na raz??
Po co ci tyle srodkow? Master z takim bf nic nie da, wino to nie spalacz w jakim ono celu? Sam test wystarczy do zabezpieczenia miesnia To co napisales w rubryce dieta to co to jest? Jesz jeden posilek dziennie?
5000 kcal to zdecydowanie za dużo dla Ciebie, żadnej rady nie ma, mozesz dodać jeden posiłek w postaci gainera, ale reszta musi już być pełnowartosciowa, musisz powoli dodawać wieksze ilości produktów to organizm się przyzwyczai a nie od razu 5000 kalorii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przekraczaj na jeden posiłek 50g i powinno być dobrze, a ta ilość która podałeś raczej nie jest na tyle duża aby Ci zaszkodzić, zapewne masz jeszcze zapas i możesz jeszcze jakoś to białko uzupełnić, po tym poście na tym forum wnioskuje że chcesz się rozbudować ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 200g marchew 150g pomidor 150g maślanka 200g oliwa z oliwek 20g b 48/ t 31/ w 35/ kcal 578 Białko : 189g Węgle: 300 Tłuszcz: 95 Kcal: 2550 w 5 posiłku za dużo białka na jeden posiłek, węgle tez bym obciął na noc, tłuszczy tez za dużo, 1/3 dziennego spożycia w 1 posiłku. Daj sobie np w 4 orzechy, bo z oliwą to się nie rozstajesz;) Węgle do [...]
-10 ponieważ mój gainer tyle zawiera a jak bym go odstawił to by było -10b .Czyli serek to nie najlepsza opcja - ok. A co sądzisz o tym żeby jeden posiłek np usunąć a resztę rozłożyć w ciągu dnia ? Co się stanie jeżeli zacznę z dietą na 200g białka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No doba ale co My mamy to ocenić czy jak, dla mnie to jest jeden posiłek, wpc, mleko i owsiane lub jak już to owsiane z owocami, i do drugiego też by się węgle jakieś przydały czy to owoc zblendowany jakiś ryż płatki.